一年之季在于春，做好春季養生保健，可以讓您健康一整年。春季陽(yáng)氣生發(fā)、大地回春、萬(wàn)象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。但是，也是各種疾病復發(fā)的季節，中醫稱(chēng)“百草回芽，百病發(fā)作”。因此，在春季時(shí)節，我們一定要做好春季的養生保健，為一整年的健康打下基礎。
??? 1、注意保護肝膽
??? 要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。
??? 2、及時(shí)給身體排毒
??? 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì )讓你的身體更有活力。
??? 3、春天應該多吃豆芽
??? 豆芽處于一種不斷的生長(cháng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)最為鮮活。春季，人的身體尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養。此外，萵苣、菠菜等春季生長(cháng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
??? 4、最應補B族維生素
??? 春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對神經(jīng)系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
??? 5、適合做伸展運動(dòng)
??? 整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著(zhù)的，因此春天最適合做的就是伸展運動(dòng)，以喚醒身體。
??? 6、多做戶(hù)外運動(dòng)
??? 春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對大腦長(cháng)期焦慮有一定的治愈作用。
??? 7、草藥幫助春季排毒
??? 春季生長(cháng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。