炎夏不宜快速將身體冷卻，感冒容易趁涼而入，讓人抵抗力下降；注意不宜開(kāi)空調開(kāi)太大，平衡室內室外溫度更有利健康；不宜缺少午睡，由于夏天人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞，午睡可補夜間睡眠不足......夏季養生五宜：
第一、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養，又可預防中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì )損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼

早晚室內氣溫低，應將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門(mén)窗緊閉，拉好窗簾，或再加上一層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環(huán)境，會(huì )使人心靜神安，午睡、休息就會(huì )舒服。
第四、游樂(lè )宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風(fēng)，會(huì )使你心靜似水，消除一天的疲勞。
第五、 夏季失水多，應多喝水

我們要喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì )比較多，若不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。

夏季氣候炎熱，晝長(cháng)夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性應多注意。 夏季養生五不宜：
第一、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì )加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營(yíng)養的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
第二、不宜缺少午睡

夏季晝長(cháng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對健康大有裨益?？墒股眢w各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
第三、渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。
第四、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久

電扇吹得過(guò)久會(huì )破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著(zhù)電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
第五、空調不宜開(kāi)得太大

空調能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風(fēng)換氣，會(huì )使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。