??? 盛夏季節?,晝長(cháng)夜短?,暑氣灼人?,養生之道,不僅能愉快地度過(guò)盛夏?,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。武漢華意電力科技有限公司為您提供幾點(diǎn)養生之道，希望能陪您度過(guò)炎炎夏季。

??? 重養神。天一熱人就容易煩躁不安?,所以首先要讓自己平靜下來(lái)?,神清氣爽?,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動(dòng)?,以免心火內生、以熱助熱?,故民間有“心靜自然涼”之說(shuō)。應避免劇烈的體力勞動(dòng)和緊張的腦力思考?,以免勞神傷氣。

??? 養津液。夏季?,出汗多?,耗津液?,應注意補充水分?,可適當多吃西瓜?,以消暑利尿、生津止渴?;適量飲點(diǎn)啤酒?,可以消暑利濕?,切忌飲烈性白酒?;多飲茶?,以清暑利濕?,提神助消化?;多喝些綠豆湯、赤豆湯?,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時(shí)?,適量飲些淡鹽水?,以補充水分和鹽分。另外?,夏季冷飲品種較多?,飲時(shí)不宜過(guò)量?,以免損傷脾胃。

??? 重降溫。夏季?,要避免在烈日下長(cháng)時(shí)間勞作或奔走。居室內要通風(fēng)?,保持空氣清新。室內經(jīng)常灑些清水?,或用濕拖把拖地?,既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時(shí)?,勿使室內外溫差太大?,否則易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡?,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。

??? 慎起居。夏季?,晝長(cháng)夜短?,清晨空氣新鮮?,應早睡早起?,到室外適度活動(dòng)。為保持旺盛精力?,宜堅持午睡?,時(shí)間長(cháng)短因人而異?,一般?1～?2小時(shí)左右。夏天暑熱外蒸?,毛孔開(kāi)張?,機體容易感受風(fēng)寒侵襲?,所以不可夜宿露天?,乘涼也不宜太晚?,以防暑濕感冒。

??? 調飲食。夏季陽(yáng)氣盛而陰氣衰?,宜吃清淡易消化的食物?,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外?,夏天氣溫高?,應注意飲食衛生?,防止食物中毒。